stressi

Opettele optimistiksi – positiivinen ajattelu pidentää ikää!

Persoonallisuuden piirteet, kuten optimismi tai pessimismi, vaikuttavat voimakkaasti hyvinvointiimme ja elämänkokemukseemme ylipäätään. Se, näetkö lasisi puolityhjänä vai puolittain täytenä heijastaa asennoitumistasi itseesi ja ulkomaailmaan, ja värittää siten koko elämäsi kokemusta. Positiivinen ajattelu parantaa hyvinvointiasi ja voi jopa pidentää elämääsi! Positiivisen ajattelun ja optimismin vaikutuksia terveyteen on tutkittu paljon ja tutkitaan edelleen eri puolilla maailmaa. Tutkimukset …

Opettele optimistiksi – positiivinen ajattelu pidentää ikää!Lue lisää »

Haukottelu on terveellisempää kuin luulitkaan!

Let’s face it – useimmat meistä ovat jatkuvasti liian kiireisiä, ja jatkuva stressi on jo alkanut tuntua normaalilta olotilalta. Tässä tilassa viipyminen haittaa hyvinvointiasi ja terveyttäsi monin tavoin. Sen varmasti tiesitkin, mutta tiesitkö, että stressi myös sammuttaa päämäärien tavoittelua palvelevat neuronikeskukset aivoissasi? Jatkuvan stressin seurauksena työskentelysi muuttuu päivä päivältä tahmeammaksi. Yrität ehkä puskea itseäsi eteenpäin …

Haukottelu on terveellisempää kuin luulitkaan!Lue lisää »

Voita vitkuttelu

vitkuttelu

Pitäisi ryhtyä jo toimeen… olisi pitänyt jo aikoja sitten… Oma vitkuttelu ahdistaa ja yrität pakottaa itseäsi tehtävän pariin, mutta ei auta. Keho ei vain suostu toimimaan vaikka miten yrittäisit. Deadline lähestyy, ahdistus kasvaa – ja ajatukset tukkeutuvat. Umpikujatunnelmissa ollaan. Höllääminen on tärkeää Stressaaminen ja pakottaminen eivät tuota minkäänlaisia tuloksia. Sen sijaan sinullakin on varmasti kokemusta …

Voita vitkutteluLue lisää »

Vitkuttelu ei johdu itsekurin puutteesta

Vitkuttelu – kyvyttömyys synnyttää päätös tai tarttua edessä olevaan tehtävään – on aihe joka on pulpahdellut viime aikoina pintaan useasti käymissäni coaching-keskusteluissa. Kirjoitin jokin aika sitten vitkuttelun voittamisesta ja perfektionismista artikkelin (voit halutessasi lukea sen täältä), mutta koska toimeen tarttumattomuus ja itsekurin puute tuntuu olevan kovin päivänpolttava ja tärkeä aihe, jatkan siitä vielä vähän. Mikä …

Vitkuttelu ei johdu itsekurin puutteestaLue lisää »

Johtajan stressi tarttuu!

Olemme herkkiä toistemme tunnetiloille. Aistimme helposti palaverissa vallitsevan ilmapiirin astuessamme kokoustilaan. Kollegan stressi, ahdistus tai innostus tuntuu omassa kehossamme. Tämä upea taito on tehnyt sopuisan yhteiselon mahdolliseksi ja vahvistunut vuosimiljoonien aikana – onhan kyky virittäytyä laumana saalistukseen tai puolustukseen ollut elinehto hitaan ja aseettoman lajimme säilymiselle. Sosiaalisuuteen taipumattomat yksinäiset sudet ovat tipahtaneet pois geenipoolista. Eläytymisen …

Johtajan stressi tarttuu!Lue lisää »

Hyvinvoiva esimies johtaa paremmin

Hyvinvoiva esimies

Esimiehenä olet aina puun ja kuoren välissä. Ylhäältä vaaditaan tuloksia ja tehokkuutta, alaiset puolestaan tarvitsevat monenlaista tukea ja odottavat pomoltaan joskus yli-inhimillisiäkin kykyjä, kuten esimerkiksi ajatustenlukutaitoa. Hyvinvoiva esimies olisi koko työyhteisölle kullan arvoinen, mutta kiireen tunne ja kohtuuttomat odotukset lisäävät vuorovaikutukseen ylimääräisiä ahdistuksen elementtejä. Se puolestaan johtaa väärinkäsityksiin ja kommunikaation takkuiluun, josta seuraa jos jonkinlaista …

Hyvinvoiva esimies johtaa paremminLue lisää »

Kannattaisiko opetella rentoutumaan?

Nykypäivänä on harvinaista osua kohtaamaan ihmistä, joka ei tilaisuuden tullen ryhtyisi kuvailemaan, kuinka kiireinen, stressaantunut ja väsynyt hän on. Kysyn valmennettaviltani usein, kuinka paljon heillä on stressiä, enkä ole vielä kohdannut yhtäkään, joka ilmoittaisi keskimääräisen stressitasonsa olevan alle viisi. Lue koko artikkeli Monster.fi-sivustolla: https://www.monster.fi/uraneuvonta/artikkeli/kannattaisiko-opetella-rentoutumaan

Joulu on rauhoittumisen aikaa

JOULU-ON-RAUHOITTUMISEN-AIKAA

Joulun aika on perinteistä pysähtymisen ja rauhoittumisen aikaa. Odotamme kaikki sitä hetkeä, jolloin touhut on touhuttu, kiire hellittää ja on vihdoin tilaisuus pysähtyä ja nauttia pelkästä olemisesta ja läheisten seurasta. Jouluinen punaviini- ja suklaadieetti villasukat jalassa ja vällyjen välissä nautittuna tuntuu näin pimeässä ja vuoden hermostuttavimpien kiireiden paineessa todella houkuttelevalta! Lue koko artikkeli Monster.fi-sivustolta: https://www.monster.fi/uraneuvonta/artikkeli/joulu-on-rauhoittumisen-aikaa