uskomukset

Opettele optimistiksi – positiivinen ajattelu pidentää ikää!

Persoonallisuuden piirteet, kuten optimismi tai pessimismi, vaikuttavat voimakkaasti hyvinvointiimme ja elämänkokemukseemme ylipäätään. Se, näetkö lasisi puolityhjänä vai puolittain täytenä heijastaa asennoitumistasi itseesi ja ulkomaailmaan, ja värittää siten koko elämäsi kokemusta. Positiivinen ajattelu parantaa hyvinvointiasi ja voi jopa pidentää elämääsi! Positiivisen ajattelun ja optimismin vaikutuksia terveyteen on tutkittu paljon ja tutkitaan edelleen eri puolilla maailmaa. Tutkimukset …

Opettele optimistiksi – positiivinen ajattelu pidentää ikää! Lue lisää »

Suostuisitko aloittelijaksi?

hyväksyminen-mahdollistaa-oppimisen

Haluatko olla huippuosaaja uudessa taidossa jo ennen kuin olet antanut itsellesi tilaisuuden oppia sen? Onpa tavoitteena sitten uuden, hyvinvointia edistävän tavan tai vaikka pianonsoiton oppiminen, useimpien ihmisten on vaikea sietää sitä vaihetta, jonka opettelu ja sen myötä tapahtuva aivojen uudelleenohjelmointi vaatii. Aloitamme uuden taidon harjoittelun innostuneina kurssin tai seminaarin kannustamana, mutta muutaman päivän kuluttua luovumme …

Suostuisitko aloittelijaksi? Lue lisää »

Uudet uskomukset, uusi elämä!

uskomukset

Lapsi oppii uskomaan itsestään sen, mitä aikuiset uskovat hänestä. Aikuiselle puolestaan ovat totta ne uskomukset – ajatukset, joiden hän uskoo olevan totta,  ja hän tekee uskomuksistaan totta omilla valinnoillaan ja toiminnallaan – ellei sitten pysähdy miettimään, mitä muita vaihtoehtoja hänellä on. Muistelepa, milloin viimeksi halusit tehdä jotakin, joka olisi vienyt sinut lähemmäs jotakin sinulle tärkeää. …

Uudet uskomukset, uusi elämä! Lue lisää »

Millaisia ovat tarinat, joita kerrot itsellesi?

tarinat

Uskomukset ovat kuin tarinoita, jota olet oppinut kertomaan itsellesi maailmasta, omista kyvyistäsi ja mahdollisuuksistasi, persoonastasi, arvostasi ja rakastettavuudestasi, muista ihmisistä ja olosuhteista. Nämä tarinat ovat kuin silmälasit, joiden lävitse tarkastelet maailmaa ja itseäsi. Uskomukset vaikuttavat ajatuksiisi, tunteisiisi, asenteisiisi ja toimintaasi ja määrittelevät suurelta osin sen, millaista vastakaikua houkuttelet esiin muista ihmisistä ja millaisia tulkintoja teet …

Millaisia ovat tarinat, joita kerrot itsellesi? Lue lisää »

Osaatko kunnioittaa omia arvojasi?

arvot

Meillä jokaisella on arvot – joukko mieleemme tallentuneita ihanteita ja elämisen sääntöjä. Ne kertovat siitä, mikä on arvokasta ja tärkeää, millaisena itse olet hyvä ja riittävä, ja miten sinun pitää elää menestyäksesi ja ollaksesi onnellinen. Arvosi antavat tietoa siitä, mikä on sinulle merkityksellistä ja millaisena voit olla tyytyväinen itseesi ja siihen mitä teet ja luot …

Osaatko kunnioittaa omia arvojasi? Lue lisää »

Onnistuminen on uskomusasia

Uskomukset

Maailmamme on monimutkainen ja -tasoinen ja tuntuu muuttuvan aina vain mutkikkaammaksi. Meillä on vahva taipumus yksinkertaistaa ja yleistää informaatiota, tehdä tulkintoja ja luoda merkityksiä, jotta voisimme säilyttää minäkuvamme ehyenä ja kokea hallitsevamme maailmaamme edes jollakin tavalla. Lapsuuden vuorovaikutustilanteet ovat synnyttäneet mieliimme koko joukon uskomuksia – yleistyneitä selviytymisstrategioita. Nämä uskomukset ovat palvelleet hyväksytyksi tulemisen tarpeitamme hyvinkin lapsena, mutta joista osa nyt aikuisena syö onnellisuut­tamme ja on esteenä polullamme kohti itsemme ja potentiaalimme täysipainoista toteutumista.

Meillä kaikilla on satoja tai jopa tuhansia uskomuksia itsestämme, toisista ihmisistä yhdessä ja erikseen, maailman tilasta, ja kaikki nämä ovat asettuneet mieliimme ”totuuksiksi”, jotka vaikut­tavat monin tavoin valintoihimme ja niiden kautta siihen, millaiseksi elämämme muodostuu. Hyvät uskomukset, kuten ”olen täysin hyvä juuri tällaisena” ja ”pystyn siihen kyllä” tekevät etenemisen mahdolliseksi ja johtavat hyviin kohtaamisiin ja saavutuksiin. Sen sijaan rajoittavat uskomukset, kuten ”en onnistu kuitenkaan, turha edes yrittää” estävät tehokkaasti toimeen ryhtymisen ja sen myötä tavoitteiden saavuttamisen.

Uskomuksesi ovat totta  – mutta vain jos uskot niin

On todella hienoa, että viime aikoina on alettu puhua uskomuksista uskomuksina ja jo vähän kyseen­alaistaakin niitä. Kaikki ei ole totta mikä siltä näyttää, ja uskomuksesi ovat totta, mutta vain jos ajattelet niin.

Annamari Heikkilä ja Saku Tuominen käsittelevät uskomuksia tuoreessa kirjassaan Uskonko. Havahduin itse kyseenalaistamaan mieleni rajoittavia sisältöjä vuosituhannen vaihteen paikkeilla ja suhtaudun aiheeseen kohtuullisen intohimoisesti niin omassa elämässäni kuin asiakastyössäkin. On niin tavattoman vapauttavaa ja riemastuttavaa kohdata sisäinen este ja tulla ajatelleeksi ”hmm… tämä on minun ajatukseni, mutta mistä tiedän onko se totta?” ja lähteä sitten ottamaan asiasta selvää. Suosittelen mitä lämpimimmin!

Kirjoitin pari vuotta sitten artikkelisarjan, joka pyrkii antamaan ajatuksia ja keinoja rajoittavien uskomusten tunnistamiseen ja haastamiseen. Nämä kirjoitukset löytyvät Monsteri.fi-sivuilta:

Kuka olisit ilman näitä uskomuksia?

Rajoittavat uskomukset nostavat päätään aina kun haluamme tehdä jotakin, mitä emme ole tehneet aikaisemmin. Mitä tärkeämpi asia on kyseessä, sitä vahvempi on myös uskomukseen perustuva vastustus. Silloin on hyvä kysyä itseltään, kuulostella ja miettiä: Millainen olisit, kuka olisit jos elämäsi olisi pilkulleen sellaista kuin se on nytkin, mutta sinulla ei olisi tuota ajatusta tai uskomusta? Mikä olisi mahdollista? Mitä tekisit toisin?

Vapauttavaa itsetutkiskelua toivottaen valmentajasi,

Pienin keinoin mielekkäämpään työelämään

Uracoachina kohtaan hyvin usein ihmisiä, jotka ovat syystä tai toisesta turhautuneita ja uskovat että mielekäs työelämä on tarkoitettu vain muille. Jotkut ovat ajelehtineet itselleen sopimattomiin tehtäviin tai huonovireiseen ympäristöön, monet eivät tunne juurikaan voivansa toteuttaa itseään tai käyttää vahvuuksiaan. Hyvin monet ajattelevat, että töissä nyt vain pitää käydä, eivätkä uskaltaudu miettimään mitä haluaisivat aidosti tehdä …

Pienin keinoin mielekkäämpään työelämään Lue lisää »

Pakko on painava sana

PAKKO-ON-PAINAVA-SANA

Pakko on painava sana, joka on helppo sanoa, ikään kuin vastuu sillä siirtyisi jonnekin ulkopuolelle. Todellisuudessa – ja huomaat tämän itsekin, jos pysähdyt ajattelemaan asiaa – se mitä teet, on aina viime kädessä oma valintasi riippumatta siitä millaisten uskomusten varassa sen teet. Jos haluat luoda pakon sijaan rentoutta ja vapautta elämääsi, sinun kannattaa alkaa kysellä …

Pakko on painava sana Lue lisää »

Koulunkäynti saattaa aiheuttaa oppimisallergiaa

koulunkaynti-aiheuttaa-oppimisallergiaa

Muistatko, milloin solmittiin Pähkinäsaaren rauha? Miten ratkaistaan toisen asteen yhtälö? Tuleeko lauseenvastikkeen eteen pilkku? Mitä ylipäätään muistat koulussa oppimastasi? Todennäköisesti sitä vähemmän, mitä useampia vuosia kouluaikojesi ja nykyhetken väliin on kertynyt. Tiedot ovat unohtuneet, mutta koulu on opettanut muita asioita, joista osa on syöpynyt niin syvälle aivojemme rakenteisiin että emme ole niistä enää edes tietoisia. …

Koulunkäynti saattaa aiheuttaa oppimisallergiaa Lue lisää »

Oletko negatiivisten uskomustesi vanki?

Virkeyden vaatimus ja voittamaton väsymys

Elämän ensimmäisinä vuosina ihmistaimen tärkein tehtävä on oppia, millaiseen maailmaan on syntynyt ja miten täällä kuuluu olla. Tämän tehtävän täyttääkseen lapsi tallentaa mieleensä kaiken vanhemmiltaan ja muilta ympäristönsä tärkeiltä ihmisiltä saamansa esimerkin ja palautteen. Lue koko artikkeli Monster.fi-sivustolta: https://www.monster.fi/uraneuvonta/artikkeli/oletko-negatiivisten-uskomustesi-vanki?WT.mc_n=CRMFI090813